英国历史学者与政治学者西里尔·诺斯古德·帕金森于1957年所提出“芝麻绿豆定律” The law of little things，用来说明机构会花费大量时间在讨论无关紧要的琐事，但是真正重大的决议反而可以轻松过关这种现象。 这是由于人对大议题较难有全面性的理解，故怕贸然提出异议，担心会人前失言；相反地，对于一些简单琐碎的小事，很多人都有相当的认识，因此意见特别多，造成机构在讨论各事项所花费的时间，通常与事项本身的重要程度呈现反比。
草间弥生的装置作品，南瓜。 机构在重大议题上会有专门的人员进行信息收集、数据粉行并提出相应的解决方案。如果“芝麻绿豆定律”放在个人身上会怎么样？ 我个人的体会是，这种心甘情愿用芝麻换西瓜是因为我们常常被“拖延症”所累。 “我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普通人的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中” – 塞缪尔·约翰逊， 1751年 一项 2007 年的研究则表明拖延症长期影响了 15% 至 20% 的成年人，约 25% 的成年人认为拖延症是他们的「人格特征」。研究还发现约 80% 到 95% 的大学生在某种程度上有拖延症，约 70% 的人认为自己是拖延者。 虽然我们知道有重要的事情要做、需要做出重要的决定，但是，我们却把时间和精力放在在微不足道的小事上面。我们逃避、拖拉、纠缠不清、把大量精力都已经用于纠结和内耗，已经没有心智可以好好分析利弊，以及反省自己的需求。并且由于花了大量的时间在负面情绪的纠结和内耗上，我们的大脑把这些这些重要的事情或者要处理的重大选择和恐惧、担心、怀疑和压力这些让人不舒服的情绪以及让人难受的感受联系在了一起，导致一提到这些话题就会让自己不舒服和厌恶。当最后需要做决定的那一刻到来的时候，很多人甚至会放弃选择，或者由于没有有效地去收集信息、对问题进行考察和研究，随波逐流地胡乱应付了事。 调查还显示，有超过95%的拖延者希望可以减轻他们的拖延习性。让自己可以更自信、更踏实、也更自在地大步向前。 既然我们心里有意愿要避免拖延，为什么做起来却很难呢？ 好消息是，研究显示，智力和拖延没有关系。 所以你可以走出“只有聪明人才能够摆脱拖延”的误区，建立起，只要我愿意，我就可以做到。 从拖延到行动可以很简单，或许简单并不很容易，因为你需要克服自己的心理障碍。 你可以尝试下面这几个从心理学上得到印证的好办法： 1. 【善用“芝麻绿豆定律”】 简单来说就是在做规划的时候，就明确什么是重要的事情，并且在日程表中安排出事件来做重要的事情，清楚地列出金天必须完成的重要与琐碎事项。把重要的事项放在最显眼的位置，优先来做。 2. 【消除干扰和杂音】在你拖延症发作的时候，是什么事物吸引你分心？请在开始重要的工作之前把那些东西暂时消除，例如拿开手机、关掉微信、拔掉音响插头、关上房门、书桌保持干净。你会发现没有了干扰和杂音，你的效率将大大提升，这样完成重要的工作以后，就可以惬意地休息和娱乐了，何乐而不为？ 3. 【奖励行动中的自己】把焦点放在一点点的行动上。越是重要的大事，越难以一蹴而就，摒弃完美主义和过高的期望值，只要自己在努力就是好样的，为自己的努力打call, 奖励每一次的行动！我们总是高估在短时间内做到的，而低估长期努力的结果。不要低估自己的潜力，只要在努力，就能比过去的自己做得更好，这样就会一点点离完美越来越近。 4. 【开始了会更容易】：我们常觉得某件事困难而不去开始做 ── 然后就永远不会开始做，直到事情爆炸。但通常你一开始投入，其实很多时候都会慢慢找到方法。在你意识到自己打算拖延前，数到 5 ，然后开始做！或者，你答应自己，先尝试做5分钟，看看能够做到什么程度？ 希望这几个方法对你来说有用。 |
